Psychohygiena pedagoga – Mindfulness v praxi pedagogického pracovníka (Mgr. Ondřej Sekera, Ph.D.) - Ostrava

Účastnický poplatek - platební údaje

Číslo účtu: 300665094/0300
Variabilní symbol: 0402
Do poznámky pro příjemce uveďte své jméno a příjmení.

Anotace

V dnešní dynamické a často stresující době je Mindfulness (všímavost) klíčovým nástrojem pro zlepšení osobní pohody a profesní efektivity. Tento kurz je navržen speciálně pro pedagogické pracovníky a poskytne jim základní teoretické porozumění konceptu Mindfulness a jeho praktické využití ve školním prostředí. Účastníci se naučí techniky, které mohou uplatnit jak ve svém osobním životě, tak při práci s dětmi.

V krátké teoretické části kurzu se zaměříme na představení problematiky, nastavení bezpečného prostoru. Seznámíme se s přínosy a poznatky – SNÍŽENÍ STRESU A ÚZKOSTI, ZLEPŠENÍ SOUSTŘEDĚNÍ, ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ a poukážeme na rozdíly mezi AUTOMATICKÝM A VŠÍMAVÝM REŽIMEM.

Po úvodním teoretickém základu bude následovat PRAKTICKÁ ČÁST KURZU:

1. Praktická část I – Dechová meditace

• Krátká meditace všímavosti dechu
• Reflexe, sdílení ve skupině: jaký to byl pocit, co šlo a co ne, přínosy, nové objevy o sobě

2. Praktická část II – Mindfulness v pohybu

• Nácvik pomalé přítomnosti v těle
• Jak být „v těle“ místo v hlavě
• Satirovská Mandala jako nástroj vnímavé přítomnosti
• Satirovský model procesu změny

3. Mindfulness v každodenním životě

• Jak praktikovat mindfulness mimo meditaci:
  • Při jídle (mindful eating)
  • Při rozhovoru – kongruentní komunikace (sebezáchovné automatické stresové pozice a jak je můžeme vědomě změnit)
  • Při práci, v rodině, v interakci (vztahy)

4. Závěrečná část a integrace

• Nápady, jak začlenit všímavost do života (denní rutina)
• Doporučené aplikace, knihy a zdroje
• Krátká závěrečná meditace
• Prostor pro dotazy
• Sdílení / závěrečná reflexe

Doporučujeme pohodlný oděv 😊